Тренування

Чи можна досягти маси і сили без класичних присідань?

Не існує такої речі, або такого правила, як обов’язкова вправа. Звичайно, якщо ви вибрали #пауерліфтинг як свою стезю, то вам доведеться присідати. І немає ніяких сумнівів в тому, що класичні присідання зі штангою – це відмінна вправа.

Присед належить до категорії тієї самої великої бази, на якій будується тренувальний процес.Присідання, станова тяга, жим лежачи, армійський жим, підтягування – ось герої, що витримали випробування часом. За винятком тих випадків, коли ви травмовані, ви не помилитеся, якщо будете їх використовувати.

Однак, вони не потрібні для гарного статури.Ключові моделі рухів повинні включатися в будь-яку тренувальну програму. Це:1.

Різні схеми присідань.2. Моделі, що включають тазостегновий суглоб.

3. Горизонтальні жими.4.

Вертикальні тяги.5. Вертикальні жими.

Але це не означає, що ви ЗОБОВ’ЯЗАНІ робити присідання зі штангою на спині. Це означає, що вам слід тренувати схему присідань, яка має безліч різновидів.Наприклад:- фронтальні присідання;- присідання на ящик; присідання з гантелями;- присідання Зерчера.

Людям з довгими ногами по відношенню до тулуба буде складно домогтися успіху в класиці. До речі, у мене про це є окрема стаття під назвою “Як високим людям зробити присідання більш ефективними?”. Раджу до прочитання! Якщо ви не знайдете гриф, зазначений в статті, використовувати фронтальні приседы, або присідання Зерчера.

Чи можна досягти маси квадрицепсов без використання класики? Звичайно! Виконуйте болгарські спліт-присідання і присідання в Гакк-машині. Скажу більше: якщо вас цікавить саме обсяг ваших ніг, то ці вправи чудово вам підійдуть.Побудуйте схеми присідань під ваш тип.

Звичайно, якщо ви фанат класики, чи вважаєте її єдино можливим для себе варіантом, то використовуйте, я не буду вас ні в чому переконувати. Але я вважаю, що #тренування повинні бути строго контрольовані самим атлетом, і якщо ви хочете спробувати щось нове, то обов’язково спробуйте.Раптом вийде?Сподіваюся, вам сподобалася стаття! Пишіть коментарі, ставте лайк, підписуйтесь на канал!І залишайтеся сильними!)))Мої Instagram і Telegram: @pwrstasВам точно сподобається:4 тесту на силу без штанги!Випади з гирею без болю в колінах!Коротко про тязі нижнього блоку.
Потрібно суворо виконувати?Два цікаві вправи для ніг в тренажерному залі#здоровий спосіб життя #спорт #фітнес #бодібілдинг #кроссфіт #присідання зі штангою #схуднення і правильне харчування

Related posts

Leave a Comment